みなさんこんにちは！

先日、雪が降ったりしてまだまだ寒い時期が続きます。

こんな季節、皆さん足がつったりしてはいませんか？

夜寝る時に足がつったり、朝方になると足がつると言う事を患者さんから聞くことがあります。

また、足がつるといっても、ふくらはぎがよくつるイメージがありますが、ふくらはぎだけではなく、すねや足の甲がつる場合もあります。

足がつる原因としては主に、筋肉疲労・水分ミネラル不足（マグネシウム、カルシウム、カリウムなど）・冷えからくるものなどがあります。

では、足がつった場合、またはつらない為の予防はどうすればいいのか？

つった場合

・つった場所をゆーっくりストレッチする

・つった場所を温める

・足が痛くない角度を見つける

つらないための予防

・利尿作用がある水分補給（コーヒーや緑茶）を減らし、スポーツドリンクや麦茶を飲む

・足腰をなるべく冷やさない

・日頃から適度な運動（ウォーキングなど）をし、必ずストレッチをする

それでも足がつったり、痛みが気になる方は一度当院にご相談ください。

無理にほぐそうと（マッサージ）すると余計に筋肉を傷つける恐れがあるので、ストレッチやテーピングをして筋肉を楽な状態にしてあげましょう。